5 consejos para mejorar tu salud y bienestar en las fiestas de navidad
Durante las navidades siempre tendemos a darnos caprichos en las comidas y cenas familiares. Pero… ¿Cómo evitar los excesos en navidad? Si quieres cuidar tu bienestar siempre hay una excusa para crear rutinas que te hagan sentir bien. Te dejamos 5 consejos para generar hábitos de bienestar en navidades:
1. Aprovecha los productos de temporada, las navidades son una época con muchos productos ricos en Vitamina C y antioxidantes como las naranjas y los frutos rojos, incluir estas piezas de fruta en tus postres te generarán un hábito muy saludable y te evitarán caer en la tentación de los dulces.
2. Hacer ejercicio, las vacaciones navideñas nos permiten sacar un poco más de tiempo libre, aprovéchalo y comienza pequeñas rutinas de ejercicio, márcate pequeñas metas y ve superándote día tras día. Salir a correr, ir en bici o aprovechar la nieve para esquiar, son deportes que podemos hacer solos o acompañados para practicar incluso en familia.
3. Hidrátate, no olvides que nuestro cuerpo está compuesto por un 80% de agua. Beber agua no solo te ayudará a mantenerte hidratado y a drenar algunos excesos, también te generará mayor saciedad a la hora de enfrentarte a las copiosas comidas navideñas.
4. Los días que tengas comidas navideñas, disfrútalas, pero sabiendo que vas a enfrentarte a estos excesos, intenta hacer el resto de comidas del día más saludable y ricas en verdura.
5. Si eres el anfitrión, no olvides que puedes elegir recetas igual de ricas y saludables en lugar de comidas copiosas. Incluir platos de pescado, ensalada, crudités de picoteo, te ayudará a incluir opciones saludables y cuidar a tus invitados, que seguro te lo agradecerán.
Por último no te olvides de sacar tiempo para ti, para cuidarte y coger energía.
¡Felices fiestas!
Nota: Dado que el historial de salud y las necesidades nutricionales de cada persona son muy diferentes, asegúrese de hablar con su médico y un dietista registrado para obtener consejos sobre la dieta y el plan de ejercicios adecuados para usted.