¿Quieres prevenir riesgos y enfermedades cardiovasculares? Favorece una alimentación saludable, cuida de ti y tu corazón. Hoy, 29 de septiembre, Dia Mundial del Corazón, os damos a conocer 7 de los mejores alimentos cardiosaludables
- Brócoli
Entre las mejores verduras y hortalizas para mantener la salud cardiovascular destaca el brócoli. Un alimento lleno de fibra y bajo en grasas y calorías. Rico en calcio, hierro, vitamina K, zinc y antioxidantes.
- Nueces
Fruto seco rico en ácidos grasos y Omega 3 que favorece el control de la prevención de enfermedades cardiovasculares.
- Fresas
Contribuyen a mantener una buena presión arterial y protegen las arterias gracias a sus flavonoides. Fruta con altas propiedades antioxidantes, minerales, y rica en vitaminas; C, B2, B6 y ácido fólico.
- Pescado azul.
Los pescados azules son grandes fuentes de Omega3, por lo que ayudan a una circulación sanguínea fluida. Pescados como el salmón y el atún, entre otros, son grandes aliados para mantener una buena salud cardiovascular.
- Aceite de oliva virgen extra
Acompaña tus comidas de la mejor manera. El aceite de oliva virgen esta compuesto por antioxidantes y ácidos grasos, dos imprescindibles para un corazón sano.
- Legumbres.
Gracias a su alto contenido de fibras y bajo en grasas las legumbres reducen el colesterol malo, por lo que podemos considerarlas grandes aliadas para el corazón.
- Chocolate 85%
El chocolate “negro” es más que un capricho, es un complemento indispensable para el corazón y las arterias. Sus componentes y su potencial antioxidante retrasan el envejecimiento cardiovascular.
Anímate a probar nuestros TIPS y consigue una buena salud cardiovascular con nosotros.
Nota: Dado que el historial de salud y las necesidades nutricionales de cada persona son muy diferentes, asegúrese de hablar con su médico y un dietista registrado para obtener consejos sobre la dieta y el plan de ejercicios adecuados para usted.
